Racefiets maat bepalen: zo kies je de juiste framegrootte

Racefiets maat bepalen is de belangrijkste stap bij de aankoop van een nieuwe fiets. Een verkeerde maat is de meest gemaakte fout bij de aankoop van een nieuwe racefiets. Te groot en je rekt je rug kapot. Te klein en je knieen protesteren na elke rit. De juiste maat is de basis van comfort, kracht en blessurepreventie.

Dit artikel geeft je drie methoden om je ideale framegrootte te berekenen, een maattabel voor de vijf grootste merken en uitleg over wat je doet als je tussen twee maten valt.

Bekijk ook onze beste racefiets top 5 en de racefiets kopen gids voor de complete aankoopbegeleiding.

Methode 1: De gestelh formule

De snelste methode. Meet je gestelh (binnenbeenlengte) en vermenigvuldig met 0.665. Dit geeft je de ideale zadelbuislengte in centimeters.

Hoe meet je je gestelh: Sta met je rug tegen een muur, voeten 15 centimeter uit elkaar. Druk een boek of liniaal stevig in je kruis , zo hoog als je zadel zou zitten. Meet de afstand van de vloer tot de bovenkant van het boek.

Voorbeeld: Gestelh 82 cm x 0.665 = 54.5 cm , je zoekt een frame van 54 of 55 cm.

Deze methode is nauwkeurig voor de zadelbuis maar vertelt je niets over de horizontale positie. Combineer altijd met methode 2.

Methode 2: Reach en stack

Modernere geometrietabellen gebruiken reach en stack in plaats van alleen zadelbuislengte.

Stack is de verticale afstand van het midden van het trapas tot het midden van de stuurluis. Hoge stack = meer rechtopzittende positie. Bepaald door je torsolengte.

Reach is de horizontale afstand van het midden van het trapas tot het midden van de stuurluis. Lange reach = meer gestrekte positie. Bepaald door je armlengte plus torso.

Voor de meeste recreatieve wielrenners is een hogere stack comfortabeler. Voor sportievelingen die snelheid prioriteren is een langere reach en lagere stack efficiënter.

Vuistregel reach: Torsolengte + armlengte (meting van schouder tot pols) gedeeld door 2 minus 20 centimeter geeft een indicatie van je ideale reach.

Methode 3: Professionele bikefitting

De meest nauwkeurige methode. Een professionele bikefitter meet je lichaamsproporties, analyseert je rijstijl en berekent de optimale framematen. Kosten: 100 tot 250 euro.

Aanbevolen als je een fiets boven de 2.000 euro koopt, of als je blessures hebt aan knie, rug of nek. De investering in een goede bikefitting is kleiner dan de kosten van een fout frame.

Lees meer in onze bikefitting gids.

Maattabellen per merk

Elk merk hanteert zijn eigen maatvoering. Een medium bij Giant is niet hetzelfde als een 54 bij Trek.

Trek (Emonda, Domane, Madone):

• Gestelh: 155-165 cm , Framegrootte: 47-50 , Stack: 510mm , Reach: 365mm
• Gestelh: 165-172 cm , Framegrootte: 52-54 , Stack: 535mm , Reach: 380mm
• Gestelh: 172-178 cm , Framegrootte: 54-56 , Stack: 555mm , Reach: 390mm
• Gestelh: 178-185 cm , Framegrootte: 56-58 , Stack: 575mm , Reach: 400mm
• Gestelh: 185-195 cm , Framegrootte: 58-60 , Stack: 595mm , Reach: 415mm

Specialized (Tarmac, Roubaix, Allez):

• Gestelh: 155-163 cm , Framegrootte: 49-52 , Stack: 515mm , Reach: 370mm
• Gestelh: 163-170 cm , Framegrootte: 52-54 , Stack: 535mm , Reach: 382mm
• Gestelh: 170-177 cm , Framegrootte: 54-56 , Stack: 552mm , Reach: 393mm
• Gestelh: 177-184 cm , Framegrootte: 56-58 , Stack: 569mm , Reach: 404mm
• Gestelh: 184-193 cm , Framegrootte: 58-61 , Stack: 590mm , Reach: 420mm

Giant (TCR, Defy, Contend):

• Gestelh: 158-166 cm , Framegrootte: XS/S , Stack: 520mm , Reach: 368mm
• Gestelh: 166-173 cm , Framegrootte: S/M , Stack: 540mm , Reach: 380mm
• Gestelh: 173-181 cm , Framegrootte: M/L , Stack: 557mm , Reach: 392mm
• Gestelh: 181-188 cm , Framegrootte: L/XL , Stack: 574mm , Reach: 403mm
• Gestelh: 188-196 cm , Framegrootte: XL , Stack: 595mm , Reach: 418mm

Wat als je tussen twee maten valt?

Valt je gestelh precies op de grens van twee maten? Kijk dan naar je rijstijl:

Kies de kleinere maat als je agressief en laag wilt rijden, je torso relatief lang is ten opzichte van je benen, of je competitief rijdt.

Kies de grotere maat als je comfort boven snelheid stelt, lange toerritten maakt, of een rechtopzittende positie prettiger vindt.

De grotere maat geef je meer instelmogelijkheden door spacers te verwijderen. De kleinere maat biedt minder flexibiliteit maar een scherpere reactie.

Stuurhoogte aanpassen na aankoop

De framegrootte is het begin, niet het einde. Na de aanschaf pas je de stuurhoogte aan via spacers en een aangepaste stuurpen. Meer over de precieze afstelling in onze stuur afstellen racefiets gids.

De zadelhoogte pas je aan op basis van je gestelh. Een vuistregel: zadelhoogte (van midden trapas tot bovenkant zadel) is 0.883 maal je gestelh. Meer over de exacte methode in onze zadel hoogte instellen gids.

"Een frame is te klein of te groot - je kunt dat niet volledig compenseren met afstelling. Liever een dag meer doen over de maatkeuze dan maanden rijden op een oncomfortabele fiets."

Gestelhmeting is de basis van de maatberekening. Meet altijd blootsvoets met rechte rug.

Geschreven door

Olivier

Performance specialist · 8 jaar rijervaring